NIKMATNYA bangun dalam keadaan segar di pagi hari merupakan upaya tidur 7 hingga
8 jam semalam. Sayangnya, di zaman serba modern makin banyak yang mengalami kesulitan
tidur, terutama bagi yang tinggal di kota besar.
Untuk membantu tidur lebih nyenyak, Prof Dr Ir Ali Khomsan, Guru Besar Departemen Gizi Masyarakat, Fakultas Ekologi Manusia, Institut Pertanian Bogor menyarankan Anda untuk minum segelas susu sebelum naik ke ranjang.
“Susu diyakini membuat tidur lebih nyenyak. Dalam susu, terdapat zat yang diberi nama tryptophan. Ketika mengalir di aliran darah, tryptophan akan melepaskan hormon melatonin yang membuat kita mudah mengantuk,” paparnya.
Melatonin adalah hormon yang memberi sinyal pada otak bahwa inilah waktu bagi tubuh untuk beristirahat sepanjang malam. “Tapi, hormon tersebut hanya akan keluar setelah pukul 18.00 WIB,” tutupnya.
Untuk membantu tidur lebih nyenyak, Prof Dr Ir Ali Khomsan, Guru Besar Departemen Gizi Masyarakat, Fakultas Ekologi Manusia, Institut Pertanian Bogor menyarankan Anda untuk minum segelas susu sebelum naik ke ranjang.
“Susu diyakini membuat tidur lebih nyenyak. Dalam susu, terdapat zat yang diberi nama tryptophan. Ketika mengalir di aliran darah, tryptophan akan melepaskan hormon melatonin yang membuat kita mudah mengantuk,” paparnya.
Melatonin adalah hormon yang memberi sinyal pada otak bahwa inilah waktu bagi tubuh untuk beristirahat sepanjang malam. “Tapi, hormon tersebut hanya akan keluar setelah pukul 18.00 WIB,” tutupnya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar